粉末の、ビタミンCサプリメント。

こんばんは、ヤマネコです。

いくつかのサプリメントを愛用している中、ビタミンCも摂っています。

成人の場合、一日の必要摂取量は100mg。ただ排出されやすく、きちんと100mgを口にしても完全に吸収されるとは限りません。持続型（タイムリリース処方）のビタミンCを選んだり、できれば時間を空けてこまめに摂ったりするのが大事だそう。

マルチビタミンも飲んでいますが、一日一回。それでは心もとなく、私の場合は基本的には食事から摂る意識は残し、その上で個別のサプリメントも取り入れるようになりました。

色々使い比べる中で試し始めたのが、粉末（顆粒）タイプ。

ほんの少しの酸味があります（酸味のない非酸性タイプもあります）。

ダマになっているように見えますがすぐに崩れます。

付属のスプーン一杯で1000mg分（完全に吸収できるなら十日分）も摂れるので、一日のうちでもだいぶ量を調節しながら小分けにして飲むようになりました。

紅茶などの飲み物をはじめ、ヨーグルトやゼリーなどにかけてもさほど違和感はありません。小分けにするとほんの少量なのでそのまま粉末を舌にのせ、水で流しこむこともできました。

ちょっとだけ気になっていたのが、溶けにくいこと。

となると、できるだけしっかりかき混ぜ、沈む前に飲み終えたい。

その都度かき混ぜながら飲めばいいとも思うのですが、ちょっと面倒で。手間を少し楽にする解決策の一つがプロテインドリンクに入れることでした。

短時間で飲み終えるし、蓋をすれば何度も振れるし、最後の一滴までしっかり飲み干せる。

私はプロテインは筋トレ後だけで、日に何度も飲むわけではありません。そもそも現在飲んでいるプロテインにはもともとビタミンCが含まれています。

ただこの容器には常温の飲み物（あくまで常温ですが、白湯や冷茶など）を入れて使うこともあり、そういうときにもビタミンC粉末を加えることにしました。そして飲む前には毎回軽く振る習慣をつけることに。

冬はあたたかい飲み物を重宝するし、このボトルに白湯や冷茶を入れるのは夏場が多かったのですが、少し前から気温も上がってきたのでその出番も前倒しとなりました。

ドリンクの中にビタミンC粉末を入れて、こまめな水分補給と一緒に摂取。

ひと手間増えるといっても、スプーンですくった粉末を飲み物に入れるだけなので大したことはありません。ボトルも広口なので尚更楽、振るのも手間とは思えない程度。

実はこの粉末サプリメントは、昨年、最後にiHerbを利用したときに買ったものです。ビタミンCを数種類（カプセルなども）購入していたので、こちらを開封したのは少し遅れて今年に入ってから。

今後もカプセルなどの選ぶこともありそうだけれど、今はプロテインボトルとの併用がとても気に入っています。

量を調節しながら活用していることもあり、この粉末自体はだいぶ長持ちしてくれそう。

iHerbの品々は円安の影響で手が届きにくくなっていたのだけれど、商品によっては値上がりが落ち着いたものもあるような印象なので、また折を見てお世話になろうと思います。

非酸性タイプもありますが、よりコスパの良いこちらを選びました。

本日の猫。

ピンボケでごめんなさい。私の筋トレを高いところから見守っていてくれた弟猫の写真でした。

本日もおつきあい、ありがとうございました。

こちらからお帰りいただけると、心の支えになります。