スクワットチャレンジ2024（7日目）

こんばんは、ヤマネコです。

ふと思い立って、私もとうとうスクワットチャレンジを始めました。

スクワット自体はこれまでにも家事の合間など暇を見つけては実践していました。プロの方にフォームを確認していただいたことがあり、十年以上続ける中で腰などを傷めたこともありません。

そのためスクワットの仕方はそのまま、今回はきちんと回数のルールを設けて一ヶ月間のチャレンジをすることにしました。

回数ルールは色々あるようなのですが、私が始めたのはこちら。

一日目、二十回。
二日目、二十五回。
三日目、三十回。
四日目、休み。
五日目、三十回。
六日目、三十五回。
七日目、四十回。
八日目、休み。
九日目、四十回。
十日目、四十五回。

一日二十回から始め、毎日五回ずつ増やしていくルール。
そして四日に一度お休みも挟みます。

この流れで五回ずつ増やしてくと、三十一日目にちょうど一日百回の回数に到達するのだそう。

じつは本日ちょうど七日目で、明日はお休みの予定です。

私は新たにプリントアウトした普通のカレンダー（アラクネ）に記入しながら進めるアナログスタイルをとりましたが、スクワットチャレンジのためのスマホアプリも色々出ているようなので、人それぞれ少しでも楽に続けられる方法を選ぶのが最初のポイントかもしれません。

また、今のところブログに掲載するつもりはないのですが、一日目の自分の体は、横から、前から、後ろから、しっかり撮影しておきました。それでビフォーアフターを確認できたら嬉しいかなと。体重を大きく落としたいわけではなくて、太ももやお尻周りのぷよっとした感じを少し改善したいのです。

スクワットは日常的に実践していますが、短期集中型のチャレンジは数年前にブロガーさんの間で流行っているのを見かけてずっと気になっていました。明確な理由がないまま見送っていた（もしかしたら挑戦しようとして挫折したのを忘れている）のですが、とうとう挑戦スタート。

今は最初の一週間が終わったところで、正直まだ余裕があります。これからちょっとずつきつくなっていくはずなので、気を引き締めて続けていきたいと思います。

本日の猫は、数日前のお蔵出し。

わが家の健康美ナンバーワンの弟猫。

よく食べ、よく動き、よく眠ります。

そうして手に入れた美しいボディーライン、猫から真似したいことの一つです。

本日もおつきあい、ありがとうございました。

こちらからお帰りいただけると、心の支えになります。