オトナニキビ対策に、夏ドリンクの見直し。

こんばんは、ヤマネコです。

少し前にニキビ（あごニキビ）に悩んでいると書いたのですが、ほぼ完治しました。

ただ再発はありえるようなので食生活も改めて見直しています。栄養的なことももちろんですが、もっと簡単な一歩として、夏の飲み物についても考えてみることに。

端的にいえば、あごニキビの原因の一つが、胃腸への負担。その負担を軽減させるためには体を冷やしすぎないことも大切だそう。

今の季節は気温が高く、冷たいものを求めがち。熱中症対策としても体を適度に冷ますことは大切だけれど、加減を見誤って冷たいものを摂りすぎるのはやはりよくないようです。

そこで日常的なルールを決めることに。まずは冷たい飲み物を飲むタイミングを限定しておくことにしました。

本来なら入浴後も冷たいものはあまりよくないそう。ただ湯上りに温かいお茶では汗だくになってしまうため、氷などを入れない冷茶か白湯を飲む。あと、梅シロップがそろそろできあがるのでそれはどうしても冷やして飲みたい！　そんなふうに自分なりにハードルを下げたルールづくりをしています。

ある面では自分をかなり甘やかすので、それ以外はできるだけ温かい飲み物を。

そもそも私は在宅業で家から一歩も出ない日が多く、食事も冷房スペースで摂ることがほとんどなのに、そのうえ夏の食事は冷麺などを選びがち。飲み物も冷茶や炭酸水を添えていたのだけれど、せめて冷麺には常温か温かい飲み物をあわせることを心がけようと思います。

先日エアコン（冷房）をつける目安についても書きましたが、自然の風ですごす日は冷たい飲み物を増やしても良いルールにしようかなと。

多少例外はあっても基本的に自宅では冷たいドリンク以外を選ぶ習慣づけをしていくことに。自分がしたいこと、できること、そのうえで得られるもの（美肌や健康）をバランスよく考えていきたいです。

本日の猫。

毎朝エアコンをつける前の時間帯は外界を楽しむタイム。

時々行き交う鳥や虫を見守っています。

本日もおつきあい、ありがとうございました。

こちらからお帰りいただけると、心の支えになります。