3分で治す、片頭痛。

こんばんは、ヤマネコです。

デスクワークの時間が長すぎるせいか、時々片頭痛に襲われます。

私の場合は何も手につかないほどひどいわけではないのですが、不意にくるズキンという痛みは予測がつかずしんどいものでした。姿勢やヘアアイテム（カチューシャ）の見直しでだいぶ頻度は減ったように思うのですが、それでも時々やってきます。

以前はこういった頭痛などはなかったのに、寄る年波でしょうか。単純に運動不足が祟っているのかもしれません。日常的に筋トレやストレッチなどはしているもののそれだけでは足りないのかなと。

とはいえそういう運動が効果的なのは経験上明らか。頭痛が起こってしまったときの対処法としても取り入れるようになりました。

ただ自分にとってどういう動作が効果的なのかはよくわからないまま、ネットで見かける簡単にできそうな動きを見様見真似で数年間は続けたと思います。

そんな中でふと思い立って始めたのがラジオ体操でした。

もともと日々の運動の一環でラジオ体操を日常的に取り入れています。

それとは別に、唐突に起こる片頭痛に対処する形で実践するようになりました。

時間にして三分間。
私にはこれがすごく効果的。

頭が痛いのにわざわざ音楽や号令にあわせるなんて大変かと思ったけれど、ラジオ体操は座っていてもできる動作がほとんど。無理のない範囲で動きつつも全身にきちんと響いてくれて、血行も良くなるようでした。

その三分間を終えてしばらくすると、時には体操の最中にも早々と、頭痛がすぅっと消えてしまいます。

色々なストレッチをしているときは、十分、十五分とかえって時間を使っていたのだけれど、ラジオ体操なら決まった時間で終わります。スペースは一畳ほどあれば十分で、音楽はアレクサ（スマートスピーカーとAmazonミュージック）にお願いするだけ。

環境的な条件もそろっているのでハードルも低めです。

それでもダメなら市販の頭痛薬に頼ったりいっそ休んだり次の選択肢に移ります。でもまずはラジオ体操。私にとってはこれが頭痛の初期症状に一番効く特効薬のようなものでした。

本日の猫と、お世話になっているけりぐるみ。

ちょっと汚れてはいるのですが今も猫たちのお気に入り。

頭突き。

噛みつき。

好き。

そして背後には順番待ちの兄猫が控えているのでした。

本日もおつきあい、ありがとうございました。

こちらからお帰りいただけると、心の支えになります。